お水の効果的な摂り方
体の基本中の基本お水について、少しでも効果的に摂る為のコツをいくつかご紹介させて頂きます😌
参考になれば幸いです✨
【効果的な水を飲むタイミング】
①寝起き
寝ている間に体から水分が出ていきます。起床時に水分を補給することにより、血流と代謝が良くなり、便意も促してくれます。
②喉の渇きを感じる前
喉を乾いた時にはすでに、体の水分が不足している状態です。喉の渇きを感じる前に水分補給をしましょう
③食前（食事中は避ける）
胃が空っぽの食前に水分補給する事で、胃腸の働きを促してくれます。また食事よりも先に水分を補給する事により食べ過ぎの予防にもなります。
良く間違われやすいのが食事中の水分補給⇒食事中の過度な水分補給により胃液が薄まり消化不良と殺菌力も低下しますので、注意が必要です。
また食後は水分を吸収して溜め込みやすいので、浮腫みの原因となります。食後２時間ぐらい感覚を空けてから飲むのがベストです。
④汗をかいた後
汗をかいた時は体からナトリウムやカリウムも失われます。コップに少しだけお塩を入れて飲むことによりミネラル分を補給して頂けます。
⑤トイレに行った後
トイレの後も体から水分が失われています。こまめにコップ半分～１杯を目途に水分補給しましょう。
⑥お風呂の前後
入浴時は思っているより、水分が失われます。入浴前後の水分補給は必須です。
⑦就寝前
就寝前に水分を摂ることで、翌朝の血流の状態に影響します。就寝前に水分が少なければ、朝起きた時の血液はドロドロに、水分量が多すぎると浮腫みに繋がります。コップ１杯を目安に水分補給しましょう。
【お水をたくさん飲むのが苦手という方へ】
○人間が一度にお水を処理できる量は決まっています。コップ半分から一杯ぐらいを、数回に分けて飲みましょう。
○この時期は冷蔵に飲み物を入れてなくても、冷たくなります。冷たい飲み物は体内を冷やし、代謝も落ちます。少し温かいお湯と割って飲んで頂くと飲みやすくなります。
○レモンや梅干し、ライムなどを搾る。好き嫌いはあると思いますが、アルカリ性の食べ物と一緒にお水を飲んで頂く事により、体への吸収率が良くなります。
○代謝を上げたい方は、8℃〜22℃までの温度で水を飲むことにより、体を温めようという働きが起き、代謝を上げてくれます。
お腹が弱い方や冷え性の方はぬるめの常温がお勧めです。
知っていた事も知らなかった事もあったかもしれませんが、乾燥がキツイこの時期、しっかりと水分を補給し体を潤していきましょう✨😄✨
足圧スクールin愛知👣
今日は愛知県で足圧の授業👣
滅多に乗らないリニアに乗り長久手へ🚃
ハウスメーカーさんのレンタルスペースをお借りして授業です😃
中々日程が合わず少し久しぶりの授業でした。
1級までの授業時間が終わり、残すは試験だけです。
半端ない努力をされてきただけに、絶対大丈夫です😄
苦手な箇所を何度も何度も修正していきました👣
ランチはアサヒハウジング様に併設されているカフェへ🍴
めちゃくちゃお洒落＋健康志向の拘りが凄いカフェでした✨
多曽田さんは授業にお付き合いくださるだけでなく、裁縫が得意なので、足圧に必要な様々なアイテムも手作りで作ってくれる超親切な人😄
様々近況報告もし合い、来月の日程もしっかり決めてきました😌
資格取得までもう少し、頑張っていきましょう💪
足圧資格取得にご興味ある方は↓↓
名張市 雪岡さん １級授業開始！！
今日は名張市にて資格取得中の雪岡さんの授業の日
とても頑張られています(^_^)
足圧スクールでは授業の中盤ぐらいから、お友達やお知り合いなど周りの方達に協力してもらい、モニター（練習台）になって頂きます。
一人一人体の違うパターンに今から慣れておく事はとても重要です。
『今年の春までにモニター１００名の方に施術をする』という目標を掲げて今、一緒に頑張っています。
お顔が広く信用もあり、積極的にお声がけもされている雪岡さんのお宅には必然的に毎日のように、たくさんのお知り合いが訪れます。
本日はモニター２名。１人の方は足圧体験初めて、もう１名の方はモニター３回目です。
お二人ともとても喜んで帰られました(^^)早速ご紹介も頂けそうです☆
まだ首の施術は雪岡さんはできない為、首の施術だけ私がさせて頂きました。
介護の仕事をしながら、今、足圧の資格を取得しようとされています。
スクールを初めて約６か月が経ちました。授業は月に３日ぐらい、１日２～３時間だけと、限られて時間の中で、授業を進めています。
実は一昨年大病をされた雪岡さん。
今生きているのが本当は不思議なぐらいです。
医療費に頼る立場にいた方が、今は医療費を削減する側に回ろうとしています。
これこそ足圧をする醍醐味だと思っています。
足圧を受ける事はもちろん健康に良い事ですが、足圧をする事もとても健康に良い事なんです。
歳を重ねる毎にどうしても落ちてくる筋力。特にお尻と太ももの筋肉が少ないという事は、長く健康的に生きていく上で『致命傷』となります。
足圧をする事で、お尻と太ももの筋肉がつきます。
自身も周りの方も、健康にしながらこのまま頑張って欲しいです(^_^)
足圧スクール生も随時募集しております☆
2020年 スタート❗
明けましておめでとうございます🎍
昨年も大変お世話になり、本当にありがとうございました🙇✨
本年もどうぞ宜しくお願い致します🙇♂️
早い事で足圧を始めて約2年と8ヶ月。
『足圧で生きていこう』と決めて、ともかくがむしゃらに突っ走ってきました💦
失敗も成功もたくさんあった中、改めて今強く思う事は、
『谷川流足圧を仕事にして良かった』という事です✨
4年前まで会社員だった私は、
(-_-;)休みは月に2、3回。
(-_-;)残業月100時間
(-_-;)エベレスト級のノルマ
(-_-;)ストレスの嵐
(-_-;)疲労が溜まり過ぎ、最後の方は1週間内に2回の生死に関わる事故
という環境に居ました。
谷川師匠との奇跡的な出会いにより、今足圧という仕事をさせて頂くようになりました。
初めの2年間はともかく必死でした💦
約2年半が過ぎ、ようやく少しずつ形になってきました。
4年前の環境とは全く違う環境です。本当に今は感謝しかありません✨
これは『谷川流』だったからこその今だと強く思っています。
●29年間積み上げられてきた絶対的な技術
●創立者との近い距離感
●全国の先生方とのネットワーク
●良心的な費用
●資格取得後のフォロー体制(勉強会、動画、ＳＮＳ等)
etc....
足圧の仕事は本当に素晴らしいです。
◯人から直接感謝をされる
◯自身に運動になる
◯長く続けられる
◯年齢制限の幅が広い
◯医療費の貢献となる
◯同業者の救いとなる
◯キツ過ぎず、ゆる過ぎない
◯自分の時間が確保できる
などなど。
年末にお客様から声がかかり、時給1,500円のおせち作りのバイトに一日だけヘルプに行ってきました💨
良い経験にはなりましたが、滅茶苦茶大変でした😅💦
この仕事の素晴らしさを証明ができる一人となれるように、今年も頑張りたいです🔥
当店に通って頂いている皆様のおかげで、今があります✨
まだまだ技術力を上げていきます❗
まだまだ満足度を上げていきます❗
常に今以上を目指し追求して参ります❗
本年も一年間何卒宜しくお願い致しますm(_ _)m
【谷川流足圧サロン双】
【谷川流足圧整体院青山】
https://aoyama-sokuatsu-seitai.com/
